Muskelaufbau
Gezielte, betreute Aktivierung der Muskulatur für Kraft und Körperformung.
EMS · Elektro-Muskel-Stimulation20 Minuten.
20 Minuten.
Ganz viel Potenzial.
Gezieltes Ganzkörpertraining mit elektrischer Muskelstimulation. Professionell begleitet und individuell auf dich abgestimmt.
Das steckt dahinter
Was ist EMS?
EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation. Die Methode stammt ursprünglich aus der Physiotherapie und ergänzt die normale Muskelaktivierung durch gezielte elektrische Impulse.
Beim Training trägst du eine Funktionsweste mit Elektroden, über die zusätzliche elektrische Impulse an wichtige Muskelgruppen abgegeben werden. Unter Anleitung einer geschulten Trainerin führst du Übungen aus. Die Intensität wird für dich und die einzelnen Muskelgruppen angepasst. Die aktive EMS-Ganzkörpereinheit dauert 20 Minuten.
Deine Trainerin stimmt Übungsauswahl und Belastung auf deinen Trainingsstand und deine Ziele ab. Beim Probetraining lernst du das Konzept kennen, besprichst deine gesundheitlichen Voraussetzungen und testest die Trainingsmethode unter Anleitung.
Dein persönliches Training
Wofür EMS eingesetzt wird.
Körperbewusstsein
Kontrollierte Übungen, die dein Körpergefühl und deine Stabilität unterstützen können.
Alltagsfitness
Ein kompaktes Trainingsformat für Menschen mit wenig Zeit.
Individuelle Betreuung
Trainingsziele, Intensität und Übungsauswahl werden gemeinsam besprochen.
Drei Trainingsarten
So kann dein EMS-Training aussehen.
Stoffwechselorientiertes Krafttraining
Aktive Übungen mit auf deinen Trainingsstand abgestimmter Intensität und gezieltem Ganzkörpereinsatz.
Muskelaufbauorientiertes Training
Ein Schwerpunkt auf Kraft und Muskulatur. Die Belastung wird passend zu deinen Zielen gesteuert.
Relax-Programm
Ein ruhigeres Impulsprogramm, das individuell ausgewählt und von deiner Trainerin begleitet wird.
EMS bei Rafaela
Das passiert bei deinem ersten Termin.
Wir beginnen mit einem Beratungsgespräch, einem Gesundheitscheck und der Klärung deiner Trainingsziele. Dabei sprechen wir auch über mögliche Gegenanzeigen und ob EMS für dich geeignet ist. Anschliessend lernst du das Training mit individuell eingestellten Impulsen kennen. Nach deiner Einheit nehmen wir uns nochmals Zeit für deine Eindrücke und offenen Fragen.
EMS ist ein betreutes Fitnessangebot und ersetzt keine medizinische Behandlung. Bei Vorerkrankungen oder Unsicherheit zur Eignung klärst du die Anwendung vorgängig ärztlich ab.
Bereit für deinen ersten Schritt?